Nutrição: Alimente-se bem no grande dia!

Uma dieta leve e saudável é fundamental. Inclua no seu cardápio alimentos integrais, além de frutas, verduras e sucos. Não se esqueça de ingerir bastante água para hidratar o corpo


Por Giselle Baptista  

Quando falamos em casamento, a alimentação da noiva é a última coisa que lembramos. Porém a alimentação neste dia é fundamental. Muitas coisas tomam conta de nossos pensamentos, mas não podemos esquecer do nosso corpo. Ele é o grande aliado para que nossa mente funcione da maneira correta.
O ideal é nunca se descuidar da alimentação. Não devemos nos preocupar apenas quando temos um evento importante, mas a vida toda. Afinal o seu dia especial é único, assim como você é uma noiva única. Então, não caia na besteira de fazer “dietas” mirabolantes para entrar no vestido neste grande dia. Cada pessoa deve ter a sua dieta personalizada e planejada por um profissional capacitado para tal. 
Você sabe como se alimentar nesse dia tão especial? Não? Então é muito importante uma alimentação leve e saudável com frutas, verduras e sucos, que são alimentos ricos em vitaminas. Alimentos integrais também são muito importantes, pois aumentam a saciedade, uma vez que as noivas tendem a não comer direito na ocasião devido ao estresse e à ansiedade. Não podemos esquecer de ingerir bastante água para hidratar o corpo.
Nesse dia, já saia de casa com um lanche na mão e não fique muitas horas sem comer. Não será legal passar mal durante o evento. Alguns alimentos devem ser evitados, como chá verde, café e chocolate, pois podem deixar a noiva elétrica e ansiosa.
Na festa, peça para alguém, seja a cerimonialista, um parente ou uma amiga para estar sempre ao seu lado para que possa lhe dar um alimento e uma bebida sem que você  precise se preocupar em ir buscar.
Seguem algumas dicas de uma alimentação saudável para este dia:

Café da manhã
Suco de fruta 
Tapioca com queijo minas

Colação
1 fruta com iogurte

Almoço
Peixe grelhado
Salada verde
Arroz integral

Lanche da tarde
Água de coco
Sanduíche com pão integral

Lembre-se: você vai ficar algum tempo ainda sem comer. Então, se for necessário, coma mais um sanduiche antes de partir para o momento mais esperado.

Giselle Baptista  é nutricionista da Clínica de Estética Hollywood Ilha do Governador/RJ 
21 3647.6002 / 21 97592.9044
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